Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

0
319
бразильская попа

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

Эффективные упражнения для ягодиц

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

Приседания
приседания для упругости ягодиц

Загрузка...

Поставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

Махи ногой стоя
махи ногой для упругости ягодиц

Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.

Упражнение «Ножницы»
упражнение для подтяжки ягодиц

Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

Махи ногой назад
упражнение для подтяжки ягодиц

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Zhmite-like
1
2
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ:
Загрузка...

Предыдущая статья5 мифов, которые тебе рассказывают в салоне красоты: не верь!
Следующая статья14 причесок, которые можно сделать за 3 минуты